Ajusta tu dieta
Dependiendo de tus hábitos alimenticios, comenzar un programa de desintoxicación puede traer consigo dolores de cabeza, hinchazón o constipación. Para minimizar estos síntomas adversos, te recomendamos comenzar tres o cinco días antes de la limpieza removiendo algunos alimentos de tu dieta tales como café, alcohol, azúcar, trigo, endulzantes artificiales, grasas trans y comidas preparadas o envasadas.
Puedes eliminar gradualmente el consumo de proteína animal, cerdo, vacuno, embutidos, etc., mientras aumentas tu consumo de vegetales crudos en ensaladas y/o cocidos levemente al vapor.
Este es también un buen momento para eliminar de tu refrigerador todos los alimentos y bebidas que puedan tentarte durante tu período de limpieza.
Planifica tu menú para la semana y asigna tiempo para ir a comprar alimentos. Si normalmente no consumes productos orgánicos, adquiere tus verduras y frutas en la feria o vega cercana, tiendas de comida natural y almacenes con productos frescos (el olor siempre los delata). Lava bien tus verduras y frutas para eliminar pesticidas, ceras y algún otro químico no deseado.
Previene la ausencia de cafeína
Si consumes bebidas cafeínadas con regularidad, es posible que experimentes dolores de cabeza, cansancio y otros síntomas debidos a la ausencia de la cafeína. Acá algunos tips para prevenirlos:
- Reduce gradualmente tu consumo de cafeína antes de comenzar un programa détox.
- Intenta substituir el café con café descafeinado, si no puedes hacerlo de golpe, intenta mezclando 75% y 25% y aumenta gradualmente.
- Cámbiate a bebidas bajas en cafeína tales como el té verde, té blanco, té oolong.
- Toma agua de hierbas tales como manzanilla, menta, cedrón.
Bebe más agua
Tu cuerpo necesita mucha agua durante una dieta détox. Beber mucha agua te mantendrá hidratada y puede ayudar a eliminar toxinas, así que asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua (ojalá purificada) al día. Intenta también comenzar el día con medio litro de agua tibia y el jugo de medio limón.
Ten las herramientas listas para tu détox
Algunas prácticas complementan de gran manera tu proceso de desintoxicación, tales como la exfoliación de tu piel con una escobilla en seco antes de tu baño.
Para aumentar la relajación durante tu proceso de détox, considera adquirir algunos aceites esenciales para añadir a tu baño o úsalos para masajes. El aceite de lavanda es muy útil en aquellos que sufren dolores de cabeza producto de la ausencia de cafeína.
Saber lo que NO debes eliminar
No dejes de tomar tus medicinas durante una limpieza détox.
Descontinuar ciertas medicinas puede ocasionar serios problemas a tu salud. Revisa nuestra sección de preguntas frecuentes para más información.
Te invitamos a conocer nuestros tres programas de desintoxicación. Si ya te sientes preparada/o, te invitamos a realizar tu pedido y comenzar un nuevo año con mucha energía.
